О питании и воспитании: чем накормить школьника

1 сентября мамы вновь начнут ломать голову: чем накормить ребенка на завтрак, что дать с собой в школу?

Многие дети плохо завтракают перед школой или вовсе отказываются от еды. Не нужно кормить насильно, ставить ультиматумы, шантажировать, скорее всего вы не получите ничего, кроме испорченного настроения. Лучше накануне вечером спокойно обсудить с ребенком, что бы он мог съесть на завтрак, или договориться о том, какую еду можно взять с собой в школу.

С утра

Завтрак не должен быть «тяжелым», жирным. Лучше всего – вареное яйцо или омлет, котлета, творог, каша, блинчики с начинкой. И обязательно – какие-нибудь овощи или фрукты. Запить можно чаем, какао, соком.

Варианты «завтрака с собой»: бутерброд с отварным мясом или сыром, йогурт, пирожок, яблоко или груша, пакетик сока. Можно положить в пластмассовый судок пару сырников или кусок творожной запеканки. Но тут важно быть уверенным в том, что ребенок съест принесенный завтрак.

В обед

Младших школьников, как правило, ждет дома заботливая бабушка или мама. Тем же, кто остается на продленку, нужно объяснить, как важно вовремя пообедать.
Многие дети вполне насыщаются одним супом. Не надо паниковать, если ваше дитя отказывается от стандартной схемы «первое-второе-третье». Сделайте суп погуще, не забудьте выдать ребенку полдник, на ужин предложите сваренное блюдо (омлет, овощи), а не куски – и все будет в порядке с рационом. Если суп мясоовощной – второе блюдо должно быть с крупяным гарниром.

На ужин

Вечерняя еда должна быть легкой: овощные салаты, каши, запеканки, крупяные или овощные котлеты, тефтели и овощной салат, кусок курицы или рыбы.